專項(xiàng)力量，則是運(yùn)動(dòng)員在比賽動(dòng)作、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)所要求的時(shí)空條件下，人體參與運(yùn)動(dòng)的肌肉或肌群收縮克服阻力的能力。而乒乓球運(yùn)動(dòng)中，每一板球的力量（專項(xiàng)力量），則是你在擊球瞬間，將全身協(xié)調(diào)、一致、放松、形散意不散的情況下，將腿、身體、手臂及球拍甩動(dòng)產(chǎn)生的自然力量同時(shí)運(yùn)用到擊球的這一點(diǎn)時(shí)，所產(chǎn)生的力量。這個(gè)也可以俗稱擊球的爆發(fā)力，隨著技術(shù)水平的增長(zhǎng)，身體的協(xié)調(diào)配合，慢慢就可以做到。

現(xiàn)在，我們就簡(jiǎn)短的來(lái)討論一下，業(yè)余球友為什么不能很輕松的運(yùn)用好自己的力量，使發(fā)力集中。（以正手拉球?yàn)槔?/span>

從動(dòng)作上來(lái)說(shuō)，首先，業(yè)余球友在發(fā)力中，易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，腳站死，不動(dòng)，那么下肢則無(wú)法傳動(dòng)給身體其他地方于力量；其次，身體平對(duì)球臺(tái)，重心無(wú)轉(zhuǎn)換，則髖、腰無(wú)發(fā)力；再次，上肢過(guò)于僵硬，在未擊球前，肌肉已經(jīng)處于緊張和發(fā)力的狀態(tài)，未能松弛下來(lái)，同時(shí)部分球友還會(huì)出現(xiàn)肩、肘、腕鎖死的現(xiàn)象，因此，無(wú)法發(fā)力。

從發(fā)力方向來(lái)說(shuō)，很多業(yè)余球友出現(xiàn)的，要么是從下向上發(fā)力，要么是完全的從右向左發(fā)力（以右手為例）。

從發(fā)力時(shí)間來(lái)說(shuō)，則很多業(yè)余球友出現(xiàn)上下肢不協(xié)調(diào)統(tǒng)一，腿發(fā)力時(shí)，髖和腰沒(méi)動(dòng)，髖和腰發(fā)力的時(shí)候，上肢又未發(fā)力?？傊褪巧舷轮c髖腰，沒(méi)有同一時(shí)間發(fā)力而作用于擊球瞬間。

而正確的發(fā)力則是（在擊球時(shí)間和擊球點(diǎn)合理的前提下）：雙腿站寬（略寬于肩，舒適為宜），重心下沉于膝關(guān)節(jié)上部（股內(nèi)側(cè)肌受力），擊球前有起動(dòng)（上一板的還原也能銜接下一板的起動(dòng)），雙腳蹬地、力量向下，作用于地面，再由腳和地面蹬轉(zhuǎn)產(chǎn)生的反作用力，傳送到腿、髖、腰、肩、臂、腕、指、拍；而在擊球的瞬間，上肢從完全放松（有專家稱放松到極致才能發(fā)力到極致），到瞬間收緊肌肉（送大臂、收前臂），同時(shí)與蹬地、送髖、甩拍協(xié)調(diào)配合，達(dá)到發(fā)力時(shí)間一致作用于擊球點(diǎn)上。而同時(shí)，身體的發(fā)力方向則是圍繞著腰和髖發(fā)力，隨著雙腳的站位和重心交換，則形成了由右后向左前方發(fā)力。

重點(diǎn)：擊球前身體放松；擊球瞬間發(fā)力一致。

易犯錯(cuò)誤：擊球前肌肉己經(jīng)收緊；肩、肘、腕鎖死；腳下無(wú)起動(dòng)；上肢向上發(fā)力下肢向下發(fā)力（發(fā)力分散）